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कैसे करें एयर मेडिटेशन
एयर मेडिटेशन वह ध्यान है जो रचनात्मकता को उभारता है। यह कलाकार, नर्तक, संगीतकार का ध्यान है। यह एक ध्यान है जो नई उत्तेजनाओं, नई प्रेरणाओं के लिए मन को खोलता है।
वायु मुद्रा का उपयोग योद्धा भिक्षुओं द्वारा नए रूपों और युद्धाभ्यासों को प्रशिक्षित करते समय स्मृति और अवधारणाओं को जोड़ने में सुधार के लिए किया गया था। पता करें कि यह आपके दिमाग को खोलने में भी कैसे मदद कर सकता है!
पारंपरिक रूप से योद्धा-पुजारियों द्वारा एशिया के पहाड़ी-मठों में अभ्यास किया जाता है, वायु ध्यान एक अक्सर अनदेखी तत्व ध्यान है जो एक डांसर के बेलगाम अनुचित कामचलाऊ आंदोलनों को ध्यान में लाता है, एक कलाकार के खिलाफ एक कैनवास को पेंट करने और एक कैनवास से काम करने का। अस्पष्ट आकार।
भिक्षुओं ने इसका अभ्यास किया, नई शैलियों और रूपों को सीखने से पहले इसका उपयोग किया, आंदोलनों के प्रवाह को अधिक सहज बनाने और उनके खांचे को खोजने के तरीके के रूप में, जैसा कि यह था। कलात्मक गतिविधियों में सक्रिय होने पर अपनी रचनात्मकता को खोलने के लिए आप इसका उपयोग कर सकते हैं।
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एयर मेडिटेशन किया जाता है, पैरों को कंधे की चौड़ाई के अलावा, पैर की उंगलियों को आगे और घुटनों को थोड़ा झुका कर। पैर आंदोलन शामिल है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपका ध्यान स्थान अव्यवस्था और खतरनाक वस्तुओं से स्पष्ट है। सबसे पहले, अपनी छोटी उंगली और अपने बाएं हाथ पर अंगूठे के साथ एक चक्र बनाएं।
क्या आपके पास अच्छे कर्म हैं?
अब कर्म प्रश्नोत्तरी का प्रयास करें !!
अगला, अपने दाहिने हाथ से एक समान चक्र बनाएं, साथ में मंडलियों को जोड़ते हुए। अपनी शेष उंगलियों के सुझावों को एक साथ रखें, ऊपर की ओर का सामना करें, और इसे अपनी छाती के सामने आराम से पकड़ें। वायु ध्यान के लिए वह कूजी-इन या हाथ की स्थिति है।
अपने पेट में कल्पना करें कि एक अंतहीन आकाश में घने बादल हैं। वे आकाश में बाधा डाल रहे हैं, और आप केवल बादलों को देख सकते हैं। ये बादल आपकी रचनात्मकता को रोकने वाले ब्लॉक हैं। अब बादलों के नीचे एक विशाल पंखे की कल्पना करें, जो अपनी पूरी चौड़ाई के सामने है। अपनी नाक के माध्यम से, और अपने मुंह के माध्यम से गहरी सांस लें। जब आप साँस छोड़ते हैं, तो अपने होठों को थोड़ा सा एक साथ मिलाएं, जैसे कि मोमबत्ती को बाहर निकाल रहे हों।
आपका व्यक्तित्व किस रंग से मेल खाता है?
प्रश्नोत्तरी अब कोशिश करो !!
बाहर की सांस पर, कल्पना करें कि प्रशंसक बादलों को दूर करना शुरू कर देता है, आकारहीन वाष्प को आंकड़े में बनाता है जो दूसरे आकार में बदलने से पहले केवल एक सेकंड के लिए मौजूद होता है। प्रत्येक सांस अंदर की ओर, धीरे-धीरे जमीन से एक फीट ऊपर उठाएं, कूल्हे और घुटने पर झुकें ताकि आपका पैर आपके खड़े पैर के घुटने पर मुश्किल से टैप करें। आउट-सांस पर, उस पैर को धीरे-धीरे और धीरे से फर्श पर ले जाएं और अगली सांस के लिए पैर स्विच करें।
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इस ध्यान की कुंजी आपके दिमाग को बहुत कम बाहरी उत्तेजनाओं का उपयोग करके अपने आप से कुछ बनाने के लिए मजबूर करना है। इसमें सहायता करने के लिए, प्रत्येक आवक सांस को दो मायने रखता है, और प्रत्येक बाहर की सांस छह या आठ मायने रखता है। यह विस्तारित श्वास बाहर की ओर ऑक्सीजन की मात्रा के साथ रक्त प्रवाह को पल्स का कारण बनता है, रक्त में अतिरिक्त ऑक्सीजन के फटने को जोड़ता है। यह रक्त मस्तिष्क में बहता है, और प्रत्येक छोटा फट आपके दिमाग को बनाने के लिए थोड़ा और अधिक आह्वान करता है।
एक माध्यम पर या एक टुकड़े पर या एक विषय पर भी ध्यान केंद्रित न करें। केवल अपनी श्वास और आसान आंदोलनों पर ध्यान दें। आप पाएंगे कि इस आंदोलन के दो या तीन मिनट के बाद, आप कला बनाने के लिए अधिक रचनात्मक, अधिक वांछित महसूस करेंगे और पैटर्न की मान्यता के लिए अधिक ग्रहणशील और दृश्यों को याद रखेंगे।
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